brak postepow

hehe to ładnie popiłeś ;-) ja z siłką już rok bez większych przerw, ale mam swoją to zawsze inaczej, a postępów i tak praktycznie brak %-)

[...] bardzo duże. http://img822.imageshack.us/img822/6627/zbiorczy01.jpg Postępy: http://img828.imageshack.us/img828/4059/postpy.jpg Zdjęcia przestawiają, co tygodniowe postępy brak jest 2 fotek z początku chciałem zrobić tylko jedno zdjęcia i za 3mc następne później doszedłem do wniosku, że będę robił zdjęcia i pomiary, co tydzień żeby korygować [...]

[...] i zwiększoną liczbę powtórzeń. Trening siłowy wykonujrazy w tygodniu dodając do niego trening aerobowy wpostaci marszu na bieżni praktycznie codziennie. przeciwskazania: brak Zdjecia w skarpetkach żeby zakryć odciski:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9aa4469e4e764b42ac5dc1254027e4ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acea34ead4474f7495e3f344ea5d3312.jpg [...]

cykl bez sensu,diety brak tak więc nici z planu.Dopnij zarcie npp daj 8 tygodni propa min 10 i nic więcej już nie dokładaj.Z ilością też przesadziłeś 100 mg propa spokojnie by dało rade. Dieta jest - chyba z lenistwa nie chciało mi się tego wyliczać ;) Według kalkulatora na stronie Suma dobowa 3 056 KCAL 345 g (czasem może być trochę mniej, [...]

[...] rozne dziwne rzeczy, troche podobnie jak kobieta w ciazy. Doszlifowanie diety bardzo mi pomoglo to zwalczyc. Jesli chodzi o nietrzymanie diety, to kiedy trzymalem diete byl brak postepu w redukcji. Kiedy przez tydzien wlaczalem do diety duzo fastfoodow (McDonald, Kebab , Pizza i inne) to od razu polecialo mi 1kg. Troche to dziwne ale organizm [...]

[...] Wysoki dlugie konczyny szerokie bary polaczane z waska talia sprawia ze jego sylwetak podoba mi sie obeceni najbardziej. Phil ma niesamowite łapy jednak jeszcze czegos mu brak. Dex ma estetyczna sylwetke ale przez dluzszy czas nie robil wiekszych postepow w zwiazku z czym nie zaskakiwal nas niczym nowym. Jednak w tym roku gdy zoabczylem go po [...]

[...] Tu muszę wreszcie konkretniej zaprogresować. Chciałabym skończyć cykl szarpiąc 10 kg choć kilka powtórzeń. B2. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha – w sztabkach, bo brak opisu kg dziś zmienione na wiosło sztangą 20, 22,5, 25x7 w ostatniej serii już czułam, że się bujam i szarpię ciałem i rękami, więc skończyłam na 7 powtórzeniu C1. [...]

[...] na suplementacji, to beda cykle masowe. Problem moj polega na tym ze chcialem tez wcisnac FBW, jednak obawiam sie teraz wkladac go w masowke bo moge ja przez to spieprzyc (brak znajomosci metody). Zastanawiam sie zatem czy nie wlozyc tego w cykl ktory nazwany zostal silowym, chyba tak wlasnie zrobie (a czy bedzie on silowy czy nie to bedzie od [...]

[...] priorytety: 5s, tylko 1 seria seryjnie ciezka cw glowne: 3serie, tylko 1 seria seryjnie ciezka cw "mniej wazne"-te ktorych teraz brak: 1seria na 2 razy tyle powt co danego dnia. Cwiczac w ten sposob pamietaj o tyg przerwy po wyczerpaniu postepow.Potem albo zmien cwiczenia [...]

Skutki bycia białym pasem: Pozytywne: ■Brak ciśnienia i oczekiwań wobec białych pasów. Nikt nie będzie od Ciebie wymagać, czy będziesz dobry lub nie. Jeśli pojedziesz na zawody i zaliczysz klęskę nikogo to za bardzo nie ruszy. Analogicznie jest, jeśli wygrasz. Na turniejach BJJ widzowie mają daleko w tyle walki białasów na matach. Co [...]

[...] że zupełnie odlatuje myślami w czasie marszu. Raz się nawet zamyśliłem podczas biegu o ile można mówić o dziesięcio sekundowym zamyśleniu. Naprawdę podoba mi się ta cisza, brak konieczności myślenia itp. I póki to możliwe, nie chcę zakłócać tego muzyką ani jakimiś rytmami. Jeśli rzeczywiście będę widział, że zaczynają mnie boleć stawy albo że [...]

rev to co opisujesz w thcp to typowy obiaw "nietrawienia" orali brak apetytu jest wywołany blokadą soków trzóstkowych,odpowiedzialnych za trawienie. nie masz postępów bo jjesz za mało kalorii.nie dajesz rady zjęść więcej bo twój organizm nie trawi żarcia u mnie też pierwsze cykle na oralach przebiegały gładko.najzabawniejsze jest to że [...]

[...] dziennika- wypiski sa po to żeby śledzić postępy i mieć punkt odniesienia. Jeżeli nie spelniacie wymagań jakie zostaly wam postawione to nie ma co sie dziwic ze postepów brak. Bo wątpie zeby hubert czy faftaq mieli magiczną kule i poswiecali czas na kombinowanie czy dobrze technicznie robicie ćwiczenia, czy dajecie 100% z siebie, jak miska [...]

Witam witam! Odzywam się żeby Was upewnić że nadal żyję, trwam, walczę:) Tylko czasu skandalicznie brak na prowadzenie porządnego dziennika. Ale chyba dobrze , że tylko z tym jednym nie wyrabiam, bo micha fanatyczna i ćwiczenia też ostro:) Z dziennikiem wciąż mam problemy ale zapisuję i obliczam wszystko w kalkulatorze kcal. Dieta 120/80/50 w [...]

Podstawowy błąd to brak urozmaicenia a więc brak bodźca dla mięśni. co 6-8 tygodni należy zmienić plan treningowy. Pozatym po cyklu treningowym musi nastąpic tydzień a nawet dwa roztrenowania(trening zachowawczy) pozwalając tym na nabranie nowych sił do treningu najprościej mówiąc. Bez tego nie bedzie postępów. Wyciskanie sztangi na skośnej ławie [...]

[...] co mnie cieszy. Krotszy okres czasu pozwala na dokladniejsza ocene postepow. Wiadomo, ze teraz bedzie coraz gorzej, ale jak do tej pory obywa sie bez spalaczy :) bedzie brak progresu, wtedy pomysle nad jakims delikatnym spalaczem :) Myslalem tez, ze mono bedzie mnie podlewac, lecz narazie nie czuje takiego efektu, a z tego co pamietam to po [...]

[...] rzecz kopiowania planów zawodników. Dodatkowo niewielki procent ćwiczących jest na bierząco z prasą kulturystyczną, przez co raz na rok trafiła by na taki art. Powiem Ci, że brak wiedzy przekłada się jeszcze na innego rodzaju zdziwienie Np. ja trenuje sobie różnymi metodami treningowymi. HST trenig właściwy zajmuje mi 30 min. Split 45. [...]

Wymiatam lecz nie zamiatam! Zrobiłem zdjęcie i aż przykro patrzeć! Stara się człowiek, pakuje do granic możliwości a efektów brak! Czyta porad mistrzów, ogląda zdjęcia Stanisława Sobczyka i żal ściska - a postępów nie widać(a jeszcze 2 lata temu wygrywałem na zawodach z panem Stanisławem Sobczykiem w Żelistrzewie - w tym roku nie ma nawet o tym co [...]

[...] nerwowego,pokarmowego i to co wlasciwie bywa pomijane ale daje szybko o sobie znac-regeneracja psychiczna po wysilku i koncentracji na jednej dyscyplinie-wg mnie-brak takiej regeneracji to jedna z najczestszych przyczyn braku postepow i rezygnacji z treningow.jest tez przyczyna po sieganie po srodki pobudzajace typu napoje [...]

Witam po rocznej przerwie! Ostatnia moja próba zakończyła się niepowodzeniem :)), co było tego przyczyną.. Zabrakło motywacji, sił, wiary.. Hmmm, myślę, że wszystkiego po trochu. Zostaje uczyć się na błędach i podnieść się po porażce :) Treningów i diety nie zarzuciłam całkowicie i choć nie można zauważyć w mojej figurze jakichś spektakularnych [...]